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三助系统—正确读写姿势的重要作用

养成正确读写姿势的习惯,对保证视力正常起着重要的作用。读写姿势不正确,也是导致眼睛发生异常和患近视眼及视力下降的主要原因。读书或写作时,应该是胸部自然挺直,但由于时间较长以后会自然松懈,使脖子向前弯曲,就会使颈部动脉受到压抑,脖子和眼睛就会处于充血状态。这样时间久了,就会造成眼压升高,眼球隆起,眼轴随之变化,最终出现眼部异常而导致近视。所以,保持端正的读写姿势,减轻眼睛的负担,是预防眼睛近视的首要、必要条件。

  一、什么是正确的读写姿势呢?

  我们知道,当看5米以外的物体时,眼球处于休息状态;看近物时就需要调节,尤其看33厘米以内的物体时就需要过度调节,如果经常处于调节紧张状态,则容易形成近视眼。因此,在平时读写时,眼与书本的距离通常以33厘米为标准,最近不能少于25厘米。同时要保持良好的读写姿势,做到头正、腰挺、背直,眼距书本尺,手指距笔尖1寸,胸距桌缘1拳,即所谓"一尺一寸一拳头"

  对坐姿的具体要求可以概括为:头正,身直,臂开,足安。身体要坐正,上半身挺直,背不弯,胸部与桌沿保持约一拳的距离,双目前视,眼睛与书本距离应是30-35厘米。 两肩要自然下垂,两膊平放在桌面上,两脚应分开,与肩同宽,自然平稳地放于地面。

  正确的执笔方法:一是指实掌虚,执笔时掌心与所执笔管手指之间要虚,不能握实。如果掌心不虚,拟握拳状,中指、无名指、小拇指不能起到有效的支撑,执笔距离就达不到3厘米左右。二是三指执笔,拇指、食指两手指捏着笔管,中指第一节指甲与肉相连处抵着笔管,中指、无名指、小拇指并拢,起支撑作用。

  二、怎样才能保证正确的读写姿势呢?

  如果有读写姿势不正确的人,短时间内又纠正不过来,那么在长时间的读书过程中,至少也应每隔一小时伸伸腰背和活动一下颈部,这也不失为减轻眼睛负担的有效方法。

  在读写过程中,除保持端正的姿势外,也要注意眼睛与读写物的距离,太远或过近都没有好处,保持在30厘米左右较为适宜。

  对儿童及青少年来说,让孩子们端座在桌前是件很不容易的事,过不了多会儿就又使眼睛靠在书本面前了。对此,无论是家长还是老师都要随时提醒,使孩子慢慢养成正确的读写姿势,这对儿童及青少年今后的发育和成长很有益处。

  另外,需着重强调的是,不能躺着看书,尤其是不能养成随意躺着看书或躺着看其它读物的习惯。人们正常看读物时,一般都两只眼球同时发挥视觉作用。两只眼球所承受的负担基本上是一样的,而且也基本呈水平状态。如果是躺着看书,情况就不大相同了。躺着看书时,两只眼球不在一水平上,或上下偏斜,或左右偏斜,连接焦点的位置也脱离轨道,使两只眼睛所承受的负担轻重不一,眼睛极易疲劳,时间长了,眼轴会产生明显的不良变化。躺着看读物时,很难使眼睛与读物保持30厘米以上的距离,眼睛承受姿式、视线、距离的三重负担,如果不改变的话,将导致眼睛近视或出现其它眼睛异常。

  课桌椅的高度要符合少年儿童身高的要求、过高或过低的课桌都会导致读写距离过近。因此要定期进行桌椅的调整,因为无法配合身体的桌椅,虽然不是直接造成近视的成因,但会影响正确的姿势,压迫胸部,导致背骨弯曲。因而形成姿势不良,致使近视,因此,要配合小孩的成长速度,定期调整桌椅,这点是非常重要的。

  三、正确的读写姿势对预防近视的作用

 学生在用功或读书时,姿势一定会不自觉的变成向前倾。一旦人向前倾,脖子就会向前弯曲。这时颈动脉的血流受到阻碍,脖子以上的部位会淤血,眼睛也会慢慢变得淤血。这种状态倘若不断重复,眼内压就会升高,眼球于是就会膨胀,久而久之可以引起眼轴的变化,也就是轴性近视的成因。

  正确的写字姿势不仅能保证书写自如,减轻疲劳,提高书写水平,而且还能促进少年儿童身体的正常发育,预防近视有重要作用。

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